专家告诉你:男人该这样吃

发布时间:2017-12-16 编辑:

该吃什么,该怎么吃,男人一般都不会研究,他们通常对吃东西很随便。但是随便的东西不一定养人,吃东西不仅是饱肚,最重要的是要健康营养,吃的食物不营养,还不如不吃。男人要养出好身体,就该这样吃。

“男人菜”非吃不可

男人属阳,要养身体,那无非就是壮阳。阳气盛了,精气自然足。生活中一些常见的壮阳菜有大蒜、韭菜等,它们不仅具有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

花科蔬菜不能少

西兰花、花椰菜等属于十字花科蔬菜。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸能预防心血管疾病,而男人喜欢抽烟、喝酒,是心血管疾病的高危人群。秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼里含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸,平时可以适当吃一些鱼类。

含锌丰富的食物

锌是促进精子生成的重要物质,锌也承担着保护前列腺的重担。生活中含锌最丰富的莫过于海鲜,如牡蛎、虾等。可适当吃一些海产品,一周二次足以,不可多吃。

南瓜籽中也含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

富含B-胡萝卜素的食物

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。

茶也养人

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C不仅可以预防感冒,还能提高身体抵抗力。除此之外,绿茶中也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

男人肩膀上承担着保护家庭的重担,所以时刻要注意自己的身体。多吃一些营养的食物,为自己的身体多加一道抗病屏障,疾病自然不敢侵犯。

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