男人长寿的八大养生秘诀

发布时间:2017-12-16 编辑:

现在随着人们生活水平的提高,饮食更加丰富,不过在饮食丰富的满足感上,人们往往也会因为饮食和多生出一些疾病,君不见高血压、糖尿病等疾病让人触目惊心。所以在其高发病率的时候,有没有什么办法能对其进行预防呢?专家表示,做男性长寿保健很有必要,做好养生,男性就更加健康。

男人长寿的八大养生秘诀:

1、知足常乐

研究发现,那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径,而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁,或是通过吸烟缓解压力,这些都会严重损害健康。

2、该哭就哭

情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。

3、多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素,对女性有利,于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。养生健康网lyse.cn发现,常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低,而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

4、不做单身汉

研究发现,19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,达40%。究其原因,是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别:未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重,而且他们心理上有孤独感。

5、欣赏美女

科学家们说,凝视美女10分钟,相当于做了30分钟的有氧运动。研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。

6、小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太"娘"的行为,但实际上,男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食,由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多,将更易发直肠癌、缩短寿命。

7、每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出,每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年,同时降低患心脏病的风险。而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。红酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的几率。

8、不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明,与一位高不可攀的女性长时间独处,人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。2男子独处时,压力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时,他的可体松水平会上升。

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